Reicht Sonne im Sommer für genug Vitamin D?
Sommer, Sonne, Vitamin D – die Gleichung klingt einfach. Doch für viele Menschen in Mitteleuropa reicht selbst sommerliche Sonnenexposition nicht aus, um optimale 25(OH)D-Spiegel zu erreichen. Breitengrad, Hauttyp, Alter, Körpergewicht und Sonnenschutz beeinflussen die kutane Synthese erheblich. Vitamin D ist dabei weit mehr als ein „Knochenvitamin“ – es agiert als Prohormon mit Wirkung auf Immunregulation, Entzündungskontrolle und Genexpression.
LesenVitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B1 ist ein wasserlösliches Vitamin und essenzieller Cofaktor der Pyruvatdehydrogenase - das Enzym, das den Übergang von Glykolyse zur mitochondrialen Energieproduktion steuert.
LesenVitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B2 ist die Vorstufe von FAD und FMN - Coenzyme, die in der Atmungskette (Komplex I und II), im Fettsäureabbau und in der Methylierung essenziell sind.
LesenAlle Artikel
23 Artikel zu Supplemente, von schnellen Antworten bis zu tiefen Einblicken.
Low Dose Naltrexon (LDN): Wirkung, Dosierung & Studienlage
Low Dose Naltrexon polarisiert: Für die einen ein Wundermittel, für andere unseriös. Die Wahrheit liegt in der Immunologie. Ein Überblick über Wirkmechanismus, Dosierung, Studienlage und für wen LDN sinnvoll sein könnte.
LesenReicht Sonne im Sommer für genug Vitamin D?
Sommer, Sonne, Vitamin D – die Gleichung klingt einfach. Doch für viele Menschen in Mitteleuropa reicht selbst sommerliche Sonnenexposition nicht aus, um optimale 25(OH)D-Spiegel zu erreichen. Breitengrad, Hauttyp, Alter, Körpergewicht und Sonnenschutz beeinflussen die kutane Synthese erheblich. Vitamin D ist dabei weit mehr als ein „Knochenvitamin“ – es agiert als Prohormon mit Wirkung auf Immunregulation, Entzündungskontrolle und Genexpression.
LesenLDN (Low Dose Naltrexon): Die wichtigsten Fragen & Antworten
Was ist LDN? Wie wirkt es? Wo bekomme ich es? Die häufigsten Patientenfragen zu Low Dose Naltrexon, evidenzbasiert beantwortet.
LesenVitamin D Supplementation komplett wirkungslos? Neue Meta-Analyse
Vitamin D galt lange als eines der wichtigsten Vitamine zur Stärkung des Immunsystems. Es wurde intensiv erforscht, insbesondere im Zusammenhang mit Atemwegsinfektionen wie Erkältungen, Grippe und sogar COVID-19. Doch eine neue Meta-Analyse, veröffentlicht in *The Lancet Diabetes & Endocrinology*, wirft Zweifel auf: Sie kommt zu dem Schluss, dass Vitamin D-Supplementierung keinen signifikanten Schutz vor akuten Atemwegsinfektionen (ARIs) bietet. Diese Studie ist die bisher größte und aktuellste Untersuchung zum Thema. Sie umfasst 46 randomisierte kontrollierte Studien (RCTs) mit insgesamt über 65.000 Teilnehmern. Solche Meta-Analysen gelten als die höchste Form wissenschaftlicher Evidenz, da sie viele Einzelstudien zusammenfassen und dadurch genauere Ergebnisse liefern. Doch genau hier liegt auch das Problem: Welche Studien eingeschlossen oder ausgeschlossen werden, beeinflusst das Ergebnis erheblich. Die Forscher fanden Folgendes heraus:
LesenAntioxidantien zur Behandlung von Endometriose-assoziierten Beckenschmerzen
Eine randomisierte Studie zeigt: 8 Wochen Vitamin E (1200 IU) und Vitamin C (1000 mg) reduzierten chronische Beckenschmerzen bei Endometriose um 43 % und senkten gleichzeitig zentrale Entzündungsmarker – ein evidenzbasierter Ansatz, der die konventionelle Therapie sinnvoll ergänzt.
LesenTaurin: Ein vielversprechender Nährstoff zur Vorbeugung von Netzhautdegeneration
Die Netzhaut ist ein hochspezialisiertes Gewebe im Auge, das für die Wahrnehmung von Licht und die Übertragung von visuellen Informationen verantwortlich ist. Eine gesunde Netzhaut ist entscheidend fü
LesenVitamin D hemmt Fettstoffwechsel
In der Regenerationsmedizin pflegen wir einen evolutionären Blick, der uns helfen kann die Übersicht zu behalten, während man mit einem zu reduktionistischen Blick dazu neigen kann den Wald vor lauter
LesenVitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B1 ist ein wasserlösliches Vitamin und essenzieller Cofaktor der Pyruvatdehydrogenase - das Enzym, das den Übergang von Glykolyse zur mitochondrialen Energieproduktion steuert.
LesenVitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B2 ist die Vorstufe von FAD und FMN - Coenzyme, die in der Atmungskette (Komplex I und II), im Fettsäureabbau und in der Methylierung essenziell sind.
LesenVitamin B3 (Niacin)
Vitamin B3 ist die Vorstufe von NAD' - dem zentralen Elektronencarrier des Energiestoffwechsels und Substrat für DNA-Reparaturenzyme wie Sirtuine und PARP.
LesenKreatin
Kreatin ist der schnellste ATP-Puffer des Körpers - das Phosphokreatin-System regeneriert ATP in Sekundenbruchteilen und spielt auch für die Gehirnenergie eine relevante Rolle.
LesenMagnesium
Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff und Cofaktor in über 300 enzymatischen Reaktionen - von der ATP-Stabilisierung bis zur Muskel- und Nervenfunktion.
LesenVitamin C (Ascorbinsäure)
Vitamin C ist ein wasserlösliches Antioxidans mit Schlüsselrollen in Kollagensynthese, Immunabwehr, Nebennierenfunktion und Eisenabsorption.
LesenEisen
Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für Sauerstofftransport und mitochondriale Energieproduktion - sowohl Mangel als auch Überladung haben schwerwiegende Konsequenzen.
LesenZink
Zink ist ein essenzielles Spurenelement, das an über 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt ist - mit Schlüsselrollen in Immunfunktion, Genexpression und Zellintegrität.
LesenVitamin B12 (Cobalamin)
Vitamin B12 ist ein wasserlösliches Vitamin mit zentraler Rolle in Methylierung, Nervenschutz und Blutbildung - seine Aufnahme hängt vom Intrinsic Factor ab.
LesenOmega-3-Fettsäuren (EPA/DHA)
Omega-3-Fettsäuren sind essenzielle mehrfach ungesättigte Fettsäuren mit antiinflammatorischer Wirkung - sie sind Vorläufer von Resolvinen und Protektinen und entscheidend für Membranfluidität und Gehirnfunktion.
LesenMagnesium bei Müdigkeit: Welche Form hilft wirklich?
Magnesium ist an über 300 Enzymreaktionen beteiligt – auch an der ATP-Produktion. Bei Müdigkeit ist Magnesium eines der am häufigsten empfohlenen Supplemente. Aber welche Form wirkt, und braucht man es überhaupt?
LesenCoQ10 bei Müdigkeit: Kann Coenzym Q10 die Energie steigern?
CoQ10 ist essenziell für die mitochondriale ATP-Produktion. Bei chronischer Müdigkeit – vor allem bei CFS, Fibromyalgie und Statin-Einnahme – zeigt die Forschung einen möglichen Nutzen.
LesenLDN bei CFS/ME: Low Dose Naltrexon gegen chronische Erschöpfung
CFS/ME hat keine zugelassene Therapie. Kann LDN als Immunmodulator die Symptome lindern? Was Betroffene wissen müssen.
LesenLDN bei Fibromyalgie: Weniger Schmerzen durch Mikroglia-Hemmung?
Fibromyalgie-Schmerzen entstehen im Gehirn, nicht im Gewebe. LDN hemmt genau die Zellen, die diesen zentralen Schmerz befeuern. Die Studienlage.
LesenLDN bei Hashimoto: Kann Low Dose Naltrexon die Schilddrüse schützen?
Sinkende TPO-Antikörper, weniger Schübe, bessere Energie – LDN-Berichte bei Hashimoto klingen vielversprechend. Was sagt die Wissenschaft?
LesenVitamin B12 bei Müdigkeit: Wann ein Mangel dahintersteckt
B12-Mangel ist eine der häufigsten, aber am meisten übersehenen Ursachen für chronische Müdigkeit. Warum Serumwerte trügen und wer wirklich supplementieren sollte.
LesenVerwandte Themen
Entdecke weitere Themen aus dem Bereich Therapien & Interventionen.
Ernährung
Ernährung als Medizin: Carnivore, Fasten, Nährstoffe.
Diagnostik & Laborparameter
Laborparameter aus dem MOJO Laborguide (Stoffwechsel-, Nervensystem-, Immun- und Darmprofil): was sie messen, wie sie im 4-Profile-System und mit den 7 Ärzten zusammenspielen, und welche selbstwirksamen Schritte dazu passen.
Kälteexposition & Kältetherapie
Ganzkörperkältetherapie, Eisbaden, Kryotherapie und kalte Duschen: Wirkmechanismen (Noradrenalin, Cold Shock Proteins, Vasokonstriktion), Unterschiede zwischen Immersion, Stickstoff und elektrischer Kältekammer, Indikationen, Risiken und Evidenzlage.
Methoden & Interventionen
Kältetherapie, Atemübungen, Bewegung, Schlafoptimierung.
Pharma & Medikamente
Metformin, L-Thyroxin, Statine, SSRIs – konventionelle Therapien einordnen.
Fasten & Autophagie
Intermittierendes Fasten, Langzeitfasten und Autophagie.
LEBENSENERGIE · zellbiologisches Fundament
Verstehen, warum etwas wirkt, nicht nur, dass es wirkt.
LEBENSENERGIE gibt dir das biologische Fundament, um Therapieansätze einordnen zu können: 12 Kurse, 3 Werkzeuge, Tagebuch.
- 12 Kurse
- 3 Werkzeuge
- Tagebuch
- Community Calls
Passt zu diesem Artikel, im Trial enthalten
Kurs: MOJO Startrampe
12 Gewohnheiten für deinen Alltag, Schritt für Schritt, nicht alles auf einmal.
0 € für 30 Tage · danach 29 €/Mo · Kündigung mit einem Klick im Kursbereich
Für Fachkräfte
CHRONISCH GESUND, das Modell hinter diesem Artikel als Ausbildung.