Listen & Tipps

Laborwerte bei Gehirnnebel: 7 Blutwerte, die Brain Fog einordnen

Neuroinflammation und Blutwerte: welche Laborwerte bei Brain Fog zählen, von Entzündung über Schilddrüse und Eisen bis Cortisol, und was kein Test zeigt.

Nährstoffe für Geweberegeneration: 8 Bausteine von Glycin bis Kupfer

Welche Nährstoffe braucht Gewebe zur Reparatur? Glycin, Prolin, Vitamin C, Omega-3, Zink, Kupfer und mehr, mit Evidenzebene und ehrlich zum Glycinmangel.

Gewichtszunahme: 12 Blutwerte und was sie über Ursachen sagen

Welche Blutwerte bei Gewichtszunahme sinnvoll sind: Insulin, Schilddrüse, Cortisol, Hormone und Entzündung, was jeder Wert zeigt und wo seine Grenzen liegen.

Nährstoffe bei Haarausfall: 8 Mängel von Eisen bis Omega-3

Welcher Nährstoff fehlt bei Haarausfall? Eisen, Zink, Vitamin D, Omega-3 und vier weitere: was Studien zeigen und warum mehr nur bei einem Mangel hilft.

Elektrolyte und Herz: 6 Werte bei Herzrhythmusstörungen

Welche Elektrolyte zählen fürs Herz, wenn es stolpert oder rast? Sechs Blutsalze, was sie im Herzschlag tun und was der Blutwert zeigt und was nicht.

7 Lebensstilfaktoren, die in Studien mit dem Testosteronspiegel assoziiert werden

Testosteron ist kein Zufall – es ist das Ergebnis deiner Entscheidungen. Diese sieben Faktoren sind in der wissenschaftlichen Literatur mit dem Testosteronspiegel assoziiert. Jeder einzelne ist modifizierbar.

Die 10 häufigsten Nährstoffdefizite bei chronischer Müdigkeit

Chronische Müdigkeit hat häufig eine behandelbare Ursache – und Nährstoffdefizite gehören zu den häufigsten. Von Eisenmangel über B12 bis Vitamin D: Diese 10 Defizite werden in der Fachliteratur am häufigsten mit persistierender Fatigue in Verbindung gebracht.

Die 12 unsichtbaren Energiekiller im Alltag

Nicht nur Schlafmangel macht müde. Diese 12 alltäglichen Faktoren entziehen dir Energie, ohne dass du es merkst – von Blaulicht über Mundatmung bis zu chronischem Sitzen.

Atemtherapie bei Fibromyalgie: 8 Übungen und was Studien zeigen

Atemübungen bei Fibromyalgie: 8 Techniken von der Bauchatmung bis zum Summen, was sie im Nervensystem verändern und wo die Studienlage endet.

Die Wahrheit über Fibromyalgie: 10 verbreitete Irrtümer

Nur psychisch, nicht echt, nur ältere Frauen: Die Wahrheit über Fibromyalgie sieht anders aus. 10 verbreitete Irrtümer, eingeordnet mit dem Stand der Forschung.

Fibromyalgie Laborwerte: 10 Blutwerte, die andere Ursachen klären

Fibromyalgie zeigt sich in keinem Bluttest. Diese 10 Laborwerte klären mit deiner Ärztin, ob Entzündung, Rheuma, Schilddrüse oder ein Mangel dahinterstecken.

Fibromyalgie-Ernährung: Omega-3 und Linolsäure nach Studienlage

Fibromyalgie-Ernährung nach Studienlage: was Omega-3, Linolsäure und oxidierte Fette bei Schmerz zeigen, vom Versuch am Menschen bis zum Tiermodell.

Fibromyalgie-Trigger: 10 Auslöser für Schübe, von Stress bis Hitze

Fibromyalgie-Schübe kommen selten aus dem Nichts. Die 10 häufigsten Trigger, von Stress und Schlaf bis Wetterumschwung und Hitze, und warum sie sich summieren.

Interventionen bei Long COVID

Welche Ansätze werden bei Long COVID untersucht? Ein deskriptiver Überblick über die aktuelle Evidenzlandschaft – von Pacing über Immunmodulation bis Nervensystem-Retraining.

Long COVID im Alltag: Tipps für Pacing und Energiemanagement

Pacing, PEM-Vermeidung, Energiehülle – praktische Strategien für den Alltag mit Long COVID. Was Betroffene berichten und was die Forschung dazu sagt.

Long-COVID-Biomarker im Überblick

Long COVID hat noch keinen einzelnen diagnostischen Biomarker – aber vielversprechende Kandidaten. Diese Übersicht zeigt, welche Marker in der Forschung diskutiert werden.

Bioaktive vs. inaktive Vitaminformen: was der Körper wirklich nutzt

Bioaktiv heißt: die Form, die der Körper direkt nutzt. Wo Vorstufen wie Beta-Carotin oder ALA erst umgebaut werden müssen und was Studien dazu zeigen.

Biomarker unter karnivorer Ernährung: 10 Laborwerte eingeordnet

Biomarker unter karnivorer Ernährung: was mit LDL, Harnsäure, Nierenwerten, Blutzucker und CRP passiert, was Studien zeigen und was die Ärztin klärt.

Carninutrients: Nährstoffe, die fast nur in Tierprodukten vorkommen

Carninutrients wie Carnitin, Kreatin, Taurin und Carnosin stecken fast nur in Fleisch und Fisch. Was sie tun, wo sie vorkommen und was der Körper selbst bildet.

Die biologischen Vorteile pflanzlicher Ernährung

Pflanzliche Ernährung hat reale biologische Vorteile – unabhängig von der Ideologie. Höhere Ballaststoffzufuhr, mehr Polyphenole, bessere Folatversorgung und niedrigerer BMI sind in der Literatur konsistent dokumentiert. Diese Liste zeigt die evidenzbasierten Stärken pflanzlicher Ernährungsmuster.

Die kritischen Nährstoffe bei veganer Ernährung

Vegane Ernährung hat strukturelle Nährstofflücken, die über das bekannte B12-Defizit weit hinausgehen. Neufingerl & Eilander (2021) identifizierten in 141 Studien konsistente Defizite bei mindestens 10 Nährstoffen. Diese Liste zeigt die kritischsten Kandidaten – mit der Evidenz, die dahintersteht.

Karnivore Lebensmittel: Nährstoffe in Leber, Knochenmark und Fisch

Welche tierischen Lebensmittel sind am nährstoffreichsten? Leber, Knochenmark, Herz, Fisch und Muscheln: welche Nährstoffe sie liefern und welche nicht.

Ketogene Ernährung: typische Fehler, von Elektrolyten bis Protein

Fehler bei ketogener Ernährung betreffen meist Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Magnesium, dazu Protein, Medikamente und Tempo. Was dahinter steckt.

Ketonkörper: BHB, Acetoacetat und Aceton im Überblick

Welche Ketonkörper gibt es? Acetoacetat, BHB und Aceton: wie sie entstehen, was sie tun, welcher BHB-Wert im Blut was zeigt und was BHB-Salze sind.