Listen & Tipps

7 Laborwerte, die bei Gehirnnebel untersucht werden sollten

Brain Fog hat biologische Ursachen – und viele davon lassen sich im Labor messen. Diese sieben Parameter bilden ein sinnvolles Basispanel für die Erstabklärung.

8 Nährstoffe die in Studien mit Geweberegeneration untersucht werden

Geweberegeneration ist kein Zufall – sie erfordert spezifische Bausteine und Cofaktoren. Diese 8 Nährstoffe werden in der wissenschaftlichen Literatur mit Gewebereparatur, Kollagensynthese und Entzündungsauflösung in Verbindung gebracht.

Gewichtszunahme: 12 Blutwerte, die dein Arzt testen sollte

Ein Standard-Blutbild reicht nicht, um hormonelle und metabolische Ursachen für Gewichtszunahme zu finden. Diese 12 Werte decken die häufigsten Blockaden auf — von Schilddrüsen-Konversionsstörung über Insulinresistenz bis zur Leptinresistenz.

Die 8 wichtigsten Nährstoffe gegen Haarausfall — mit Zielwerten, Dosierung & Evidenz

Nicht jedes Haar-Supplement hält, was es verspricht. Diese 8 Nährstoffe haben tatsächlich Evidenz — inklusive optimaler Blutwerte, sinnvoller Dosierung und der häufigsten Fehler bei der Supplementierung.

6 Elektrolyte die bei Herzrhythmusproblemen untersucht werden sollten

Elektrolyte sind die Ladungsträger, die den Herzrhythmus steuern. Bereits geringe Abweichungen können Arrhythmien begünstigen. Diese sechs Parameter verdienen bei Herzrhythmusproblemen besondere Aufmerksamkeit.

7 Lebensstilfaktoren, die in Studien mit dem Testosteronspiegel assoziiert werden

Testosteron ist kein Zufall – es ist das Ergebnis deiner Entscheidungen. Diese sieben Faktoren sind in der wissenschaftlichen Literatur mit dem Testosteronspiegel assoziiert. Jeder einzelne ist modifizierbar.

7 Warnsignale, dass deine Müdigkeit mehr als Schlafmangel ist

Nicht jede Müdigkeit ist harmlos. Diese 7 Warnsignale zeigen, dass hinter deiner Erschöpfung mehr stecken könnte als zu wenig Schlaf – von Post-Exertional Malaise über Brain Fog bis zum Nachmittagstief.

Die 10 häufigsten Nährstoffdefizite bei chronischer Müdigkeit

Chronische Müdigkeit hat häufig eine behandelbare Ursache – und Nährstoffdefizite gehören zu den häufigsten. Von Eisenmangel über B12 bis Vitamin D: Diese 10 Defizite werden in der Fachliteratur am häufigsten mit persistierender Fatigue in Verbindung gebracht.

CFS/ME-Diagnostik: Die vollständige Checkliste

Die Diagnose von CFS/ME ist klinisch und erfordert systematische Ausschlussdiagnostik. Von Basisblutbild über Schilddrüsenwerte bis zu den Kanadischen Konsenskriterien: Die vollständige diagnostische Checkliste.

CFS/ME-Trigger: Was PEM und Crashs auslösen kann

CFS/ME-Trigger sind vielfältig und individuell: Infektionen, Überbelastung, Stress, Schlafmangel, Temperaturextreme und mehr. Die wichtigsten Trigger zu kennen ist der erste Schritt zum effektiven Pacing.

Nährstoffe bei CFS/ME: Was die Evidenz zeigt

Von CoQ10 über D-Ribose bis Omega-3 – welche Nährstoffe wurden bei CFS/ME in Studien untersucht? Ein deskriptiver Überblick über den aktuellen Forschungsstand, ohne prescriptive Empfehlungen.

Pacing bei CFS/ME – Die wichtigsten Strategien

Pacing – das bewusste Haushalten mit Energie – gilt als wichtigste Selbstmanagement-Strategie bei CFS/ME. Von der PEM-Schwelle über die 50%-Regel bis zum Boom-Bust-Durchbrechen: Die evidenzbasierten Strategien im Überblick.

10 Laborwerte die jeder mit Insulinresistenz kennen sollte

Nüchternblutzucker und HbA1c sind nur die Oberfläche. Diese 10 Laborwerte zeigen dir, wie tief die Insulinresistenz wirklich geht – und ob dein Körper noch kompensiert oder bereits entgleist.

7 hartnäckige Irrtümer über Typ-2-Diabetes

Typ-2-Diabetes ist unheilbar, nur Übergewichtige bekommen ihn und Zucker ist die alleinige Ursache? Diese 7 Irrtümer halten sich hartnäckig – und können die richtige Einordnung verzögern.

8 frühe Zeichen einer Insulinresistenz

Insulinresistenz beginnt nicht mit erhöhtem Blutzucker – sie beginnt mit Signalen, die oft jahrelang ignoriert werden. Diese 8 frühen Zeichen solltest du kennen.

CGM-Diagnostik: Was Glukose-Monitoring wirklich zeigt

CGM-Sensoren liefern Glukosedaten im Minutentakt – aber was bedeuten die Kurven wirklich? Was CGM zeigt, was es nicht zeigt und wo die Grenzen liegen.

10 Biomarker unter karnivorer Ernährung – was die publizierte Literatur zeigt

Was passiert mit deinen Laborwerten unter karnivorer Ernährung? Von hsCRP über das Lipidprofil bis zu Nierenwerten – ein evidenzbasierter Überblick über 10 Biomarker und was die publizierte Literatur dazu zeigt.

Bioaktive vs. inaktive Vitaminformen: Was der Körper wirklich nutzt

Die Nährwerttabelle zeigt die Gesamtmenge – nicht die biologisch verwertbare Form. Bei Vitamin A, B12, D, K2 und Eisen existieren pflanzliche und tierische Formen mit fundamental unterschiedlicher Bioverfügbarkeit. Diese Unterschiede erklären, warum die Nährstoffversorgung bei gleicher Kalorienzufuhr stark variieren kann.

Carninutrients: Nährstoffe, die fast nur in Tierprodukten vorkommen

Neben den bekannten Vitaminen und Mineralien existiert eine Klasse von Nährstoffen, die fast ausschließlich in tierischen Produkten vorkommt: die Carninutrients. L-Carnitin, Kreatin, Taurin, Carnosin, Cholin, EPA/DHA, Häm-Eisen und Retinol spielen Schlüsselrollen in Energiestoffwechsel, Hirnfunktion und Immunregulation.

Die biologischen Vorteile pflanzlicher Ernährung

Pflanzliche Ernährung hat reale biologische Vorteile – unabhängig von der Ideologie. Höhere Ballaststoffzufuhr, mehr Polyphenole, bessere Folatversorgung und niedrigerer BMI sind in der Literatur konsistent dokumentiert. Diese Liste zeigt die evidenzbasierten Stärken pflanzlicher Ernährungsmuster.

Die häufigsten Fehler bei ketogener Ernährung

Ketogene Ernährung scheitert in der Praxis selten an der Biochemie – sondern an der Umsetzung. Die häufigsten Fehler betreffen Elektrolyte, Proteinmenge, Lebensmittelqualität und fehlendes Monitoring. Diese Liste zeigt die typischen Fallstricke, die in der klinischen Begleitung immer wieder beobachtet werden.

Die kritischen Nährstoffe bei veganer Ernährung

Vegane Ernährung hat strukturelle Nährstofflücken, die über das bekannte B12-Defizit weit hinausgehen. Neufingerl & Eilander (2021) identifizierten in 141 Studien konsistente Defizite bei mindestens 10 Nährstoffen. Diese Liste zeigt die kritischsten Kandidaten – mit der Evidenz, die dahintersteht.

Die nährstoffreichsten Lebensmittel der karnivoren Ernährung

Nicht alle tierischen Lebensmittel sind gleich nährstoffdicht. Leber, Organfleisch, fetter Fisch und Knochenbrühe liefern ein Vielfaches der Mikronährstoffe von reinem Muskelfleisch. Dieser Überblick zeigt die nährstoffreichsten Optionen und ihre Profile.

Ketonkörper: BHB, Acetoacetat und Aceton im Überblick

Ketonkörper sind mehr als Ersatzbrennstoff. Beta-Hydroxybutyrat (BHB), Acetoacetat (AcAc) und Aceton erfüllen unterschiedliche Funktionen im Stoffwechsel – von der Energieversorgung über die Signaltransduktion bis zur epigenetischen Modulation. Diese Übersicht zeigt die drei Ketonkörper, ihre Biochemie und ihre klinische Bedeutung.

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Checkliste: mcas-alltag – praktische Schritte für den Alltag.