Lebensstil schlägt Genetik: Die wahre Architektur des Alterns

Neue Erkenntnisse: Umwelt & Lebensstil dominieren das Altern

Eine bahnbrechende Studie mit fast 500.000 Teilnehmern aus der UK Biobank bringt Klarheit: Nicht die Gene bestimmen unser biologisches Altern – sondern unser Lebensstil.

Zentrale Ergebnisse:

• 17 % der Variabilität in der Sterblichkeit sind auf Umweltfaktoren und Lebensstil zurückzuführen.
• Weniger als 2 % lassen sich durch genetische Faktoren erklären.
• 23 der 25 wichtigsten Risikofaktoren sind veränderbar – eine Chance für uns alle!

Die Botschaft ist klar: Unsere täglichen Entscheidungen haben mehr Macht über unsere Gesundheit als unser genetischer Code.

Genetik vs. Exposom: Wer hat die Kontrolle?

Die Forscher untersuchten sowohl genetische Risikofaktoren für 22 Krankheiten als auch 164 Umweltfaktoren – zusammengefasst als Exposom (die Gesamtheit aller Umwelteinflüsse auf unseren Körper).

Erkenntnisse:
✅ Die Gene spielten nur bei bestimmten Erkrankungen wie Demenz und einigen Krebsarten eine größere Rolle.
✅ Doch für Herz-, Lungen- und Leberkrankheiten dominierte der Einfluss von Umwelt und Lebensstil.
✅ Das biologische Altern, gemessen über eine Proteomic Aging Clock, wurde maßgeblich durch modifizierbare Faktoren bestimmt.

Die vier größten Einflussfaktoren auf Altern & Sterblichkeit

1️⃣ Rauchen – in Verbindung mit 21 Krankheiten!
2️⃣ Sozioökonomischer Status – Einkommen, Wohneigentum und Beschäftigung beeinflussen die Gesundheit enorm.
3️⃣ Körperliche Aktivität – assoziiert mit 17 Krankheiten.
4️⃣ Lebensbedingungen – Mieter hatten schlechtere Gesundheitswerte als Eigentümer.

❗ Frühkindliche Einflüsse prägen die Zukunft

• Das Körpergewicht im Alter von 10 Jahren beeinflusst das Altern Jahrzehnte später.
• Mütterliches Rauchen in der Schwangerschaft erhöht das Risiko für einen frühen Tod.

Die Grundlagen für unsere Gesundheit werden oft lange vor dem Erwachsenenalter gelegt.

Veränderung ist möglich: Der Schlüssel zur Langlebigkeit

Das wichtigste Ergebnis der Studie: 23 von 25 identifizierten Risikofaktoren sind veränderbar!

✨ Was können wir tun?
✅ Mit dem Rauchen aufhören – die schädlichste aller Gewohnheiten.
✅ Regelmäßige Bewegung in den Alltag integrieren.
✅ Bewusst Schlaf, mentale Gesundheit und soziale Verbindungen pflegen.
✅ Eine unterstützende Umgebung schaffen – sowohl finanziell als auch emotional.

Unsere Biologie ist kein festgelegtes Schicksal. Das Altern ist formbar – und wir sind die Architekten unserer eigenen Zukunft.

Fazit: Die Macht des Lebensstils nutzen

Diese Studie stellt einen Paradigmenwechsel dar: Während wir oft auf unsere Gene blicken, liegt die wahre Kontrolle in unserem Alltag. Jede Entscheidung, die wir heute treffen, formt unsere Zukunft.

MOJO bedeutet Selbstermächtigung – die Fähigkeit, unser Leben und unsere Gesundheit aktiv zu gestalten.

Jetzt ist die Zeit, das Altern in die eigene Hand zu nehmen!

Quelle:

Argentieri, M. A. et al. (2025). Integrating the environmental and genetic architectures of aging and mortality. Nature Medicine. https://doi.org/10.1038/s41591-024-03483-9

Was sind deine Gedanken zu diesen neuen Erkenntnissen? Lass uns diskutieren! ????