Ganzkörperkältetherapie (WBC)
Ganzkörperkältetherapie (WBC) — Ganzkörperkältetherapie (Whole Body Cryotherapy, WBC) bezeichnet ein Verfahren, bei dem der gesamte Körper für 2–3 Minuten in einer Kältekammer Temperaturen von -85 bis -110°C ausgesetzt wird. Im Unterschied zur Kaltwasserimmersion arbeitet WBC mit extrem kalter, trockener Luft.
Bouzigon et al. (2016) beschrieben in Journal of Thermal Biology die technologischen Grundlagen der WBC: Es existieren zwei Grundtypen – (1) Teil-Körper-Kryokammern (Cryo-Saunas), bei denen der Kopf oberhalb der Kammer bleibt und mit flüssigem Stickstoff auf -120 bis -160°C gekühlt wird, und (2) Ganzkörper-Kältekammern (Walk-in Cryochambers), bei denen der gesamte Körper einschließlich Kopf in einem Raum mit -85 bis -110°C elektrisch gekühlter Luft steht – oft über ein Zweikammer-System (Vorkammer -60°C, Hauptkammer -110°C).
Der Wirkmechanismus verläuft über eine systemische sympathische Aktivierung: Castellani & Young (2016) beschrieben die Kaskade – periphere Kälterezeptoren (TRPM8, TRPA1) senden afferente Signale über den Hypothalamus, was zur Ausschüttung von Noradrenalin (Anstieg um 200–300%), peripherer Vasokonstriktion und erhöhtem Energieverbrauch führt. Pournot et al. (2011) zeigten in einer PLoS-ONE-Studie, dass eine einzelne WBC-Sitzung bei -110°C bei Sportlern zu einer signifikanten Reduktion von IL-1β und einem Anstieg des anti-inflammatorischen IL-1ra führte.
Bleakley et al. (2014) fassten in einem systematischen Review den Stand der Evidenz zusammen: WBC zeigt vielversprechende Ergebnisse bei Entzündungshemmung, Schmerzreduktion und Recovery – aber die methodische Qualität der Studien ist heterogen, und es fehlen große randomisierte kontrollierte Studien.
— Die MOJO Perspektive
In der Regenerationsmedizin betrachten wir WBC als einen der intensivsten einzelnen Stimuli, die gleichzeitig alle drei Regulationssysteme ansprechen: Nervensystem (sympathische Aktivierung, Noradrenalin), Immunsystem (Zytokin-Modulation) und Stoffwechsel (erhöhter Energieverbrauch, braunes Fett). Im MOJO Institut in Hennef setzen wir WBC als Teil eines integrierten Kälteprotokolls ein – nicht isoliert, sondern eingebettet in ein Gesamtkonzept.
Das Wichtigste in Kürze
- 1WBC: 2–3 Minuten bei -85 bis -110°C in trockener Luft – zwei Kammertypen: Stickstoff-Cryo-Sauna und elektrische Walk-in-Kammer (Bouzigon et al. 2016).
- 2Pournot et al. (2011): Signifikante Reduktion von IL-1β und Anstieg von IL-1ra nach einer WBC-Sitzung.
- 3Bleakley et al. (2014): Vielversprechende Ergebnisse bei Entzündungshemmung und Recovery, aber methodische Heterogenität.
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Quellen & Referenzen
- Whole-body cryotherapy: empirical evidence and theoretical perspectivesBleakley C.M., Bieuzen F., Davison G.W., Costello J.T. – Open Access Journal of Sports Medicine (2014) DOI: 10.2147/oajsm.s41655
- Time-course of changes in inflammatory response after whole-body cryotherapy multi exposures following severe exercisePournot H., Bieuzen F., Louis J., Mounier R., Fillard J.R., Barbiche E., Hausswirth C. – PLoS ONE (2011) DOI: 10.1371/journal.pone.0022748
- Whole body cryostimulation: adjunct treatment for exercise induced muscle damage in athletes and non-athletesBouzigon R., Grappe F., Ravier G., Dugue B. – Journal of Thermal Biology (2016) DOI: 10.1016/j.jtherbio.2016.08.009
Wie wir Evidenz bewerten
Wir betrachten Evidenz als Gesamtbild: Mechanistische Studien, Beobachtungsdaten, klinische Erfahrung und – wenn verfügbar – randomisierte Studien fließen gemeinsam in unsere Bewertung ein. Jede Aussage benennt transparent ihre Evidenzbasis.
Unser Evidenzverständnis lesenArzt · Regenerationsmedizin · Gründer des MOJO Instituts
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