Mitmachabend

Satt ohne Disziplin

Mitmachabend Standort Rhein-Lahn Kreis (Diez/Limburg)

Gastgeber:in Vincent Föhrenbacher

Du kennst das: Du isst „normal“, machst eigentlich alles richtig – und trotzdem hast du ständig Hunger, Heißhunger oder das Gefühl, nie richtig satt zu sein. Diäten funktionieren kurz, dann schlägt der Körper zurück. In diesem Mitmachabend verstehst du, warum das passiert. Du lernst deinen Appestat kennen – deinen körpereigenen Hunger-Thermostat im Gehirn – und warum er bei den meisten Menschen heute falsch kalibriert ist. Du entdeckst: • Warum echtes Essen natürlich satt macht und was dich hungrig hält • Die Rolle von Protein, Insulin und anderen Signalen • Warum Willenskraft beim Thema Essen fast immer verliert Konkret nimmst du mit: • Einen klaren Selbstcheck: Kannst du echten Hunger von Appetit unterscheiden? • Eine kurze, praktische Körperübung, die du sofort zu Hause anwenden kannst • Die wichtigsten Hebel, mit denen du deinen Appestat natürlich neu kalibrierst – ohne Kalorien zu zählen oder ständig gegen Heißhunger anzukämpfen Du gehst mit dem befreienden Gefühl nach Hause, dass du nicht willensschwach bist – sondern einfach die richtigen Signale für deinen Körper brauchst. Und mit konkreten Tools, die dir helfen, dauerhaft und entspannt satt zu sein.

Körpersignale: Dein Körper spricht mit Dir - hörst du zu?

Praxis Physio Integra, Luitpoldstr.1, Eingang rückseitig, 1. Stock

Unser Körper sendet uns jeden Tag Signale – über Atmung, Temperatur und Verdauung genauso wie über Augen, Haut oder Zunge. Doch wie aufmerksam nehmen wir unseren Körper im Alltag wahr – und wie gut verstehen wir, was er uns sagen möchte? An diesem Mitmachabend entdecken wir verschiedene Körpersignale und erleben, wie sie uns Orientierung geben können: Was stärkt uns? Was kostet Energie? Und wo braucht unser System mehr Aufmerksamkeit oder Unterstützung? So lernen wir, Veränderungen bewusster wahrzunehmen und die Sprache unseres Körpers im Alltag besser zu verstehen. Der Mitmachabend ist mehr als ein Themenabend: ein Treffpunkt für Gesundheitsbegeisterte mit interaktivem Vortrag, erlebbarer Praxis, Austausch auf Augenhöhe, Musik, Snacks und echter Gemeinschaft. Teilnahme kostenfrei.

Luft nach oben – Ein Abend über Atmung

Intrinsic Campus

Gastgeber:in Röne Stäheli Hungerbühler

Weniger atmen für mehr Energie? Klingt paradox – hat aber spannende biochemische Hintergründe. Du erlebst, welche Rolle Atmung für das Zusammenspiel von Nervensystem, Schlaf und Belastbarkeit spielen kann – und lernst Techniken, die du ab morgen im Alltag nutzen kannst. Bewusst atmen statt im Autopilot. Einfach Orientierung, keine Garantie. Impulsvortrag – erlebbare Praxis – offener Austausch. Komm vorbei, wir freuen uns auf dich! Joyce & Röne

Chronischen Stress erkennen- verstehen - verändern!

Privathaus oder Kulturbad Rüngsdorf

Gastgeber:in Brigitte Förster

Ein Abend für Gesundheitsbegeisterte! Gewinnen Sie ein neues Verständnis für ganzheitliche Gesundheit. Reinschnuppern, Kennenlernen, Erleben. Erfahren Sie, dass chronischer Stress eine Kaskade von negativen Stoffwechselprozessen auslösen kann. In entspannter Atmosphäre mit netten Menschen, Impulsvortrag, Praxisworkshop, persönlicher Austausch, kleinem Buffet, Getränken und guter Musik. Bitte kurz anmelden.

Nährstoffe für dein Gehirn

Mitmachabend Standort Rhein-Lahn Kreis (Diez/Limburg)

Gastgeber:in Vincent Föhrenbacher

Du schläfst genug, bewegst dich und isst eigentlich gesund – und trotzdem läuft dein Kopf nicht auf Hochtouren. Gedanken fühlen sich zäh an, der Fokus kommt und geht, der innere Antrieb fehlt. Das ist keine Frage von Disziplin oder Charakter – sondern eine Frage der richtigen Energie- und Nährstoffversorgung deines Gehirns. In diesem Mitmachabend schauen wir uns an, wie deine Mitochondrien im Gehirn arbeiten und welche Schlüssel-Nährstoffe dein Kopf braucht, um klar, fokussiert und motiviert zu sein. Du lernst: • Warum mentale Leistung vor allem eine Energie-Frage ist • Die wichtigsten Nährstoffe, die dein Gehirn für Klarheit, Fokus und inneren Antrieb braucht • Wie du dein Gehirn gezielt „betanken“ kannst Konkret nimmst du mit: • Eine klare Übersicht der wichtigsten Nährstoffe für dein Gehirn und wo du sie findest • Die praktische Liste „3 Dinge, die du morgen früh anders machen kannst“ – einfache, sofort umsetzbare Veränderungen für spürbar mehr mentale Klarheit und Energie • Ein starkes Verständnis, wie du dein Gehirn dauerhaft besser versorgst Du gehst mit konkreten Tools nach Hause, mit denen du direkt in deinen Alltag starten kannst.

Ein Mindset für Gesundheit – Ein Abend über Gedanken, Werte und innere Freiheit

Intrinsic Campus

Gastgeber:in Röne Stäheli Hungerbühler

Nicht jeder Gedanke ist wahr – auch wenn er sich manchmal so anfühlt. Erzählungen aus der Praxis: über innere Antreiber, mentale Stolperfallen und die Kunst, nicht jedem inneren Alarm sofort zu glauben. Für mehr Abstand, Klarheit und Handlungsspielraum im Alltag. Einfach Orientierung, keine Garantie. Impulsvortrag – erlebbare Praxis – offener Austausch. Komm vorbei, wir freuen uns auf dich! Joyce & Röne