Vitamin D2 vs. D3: Ergocalciferol und Cholecalciferol im biochemischen Vergleich
Vitamin D2 und D3 werden oft als gleichwertig betrachtet – die Biochemie zeigt ein anderes Bild. Tripkovic et al. (2012) wiesen in einer systematischen Übersichtsarbeit nach, dass Vitamin D3 den 25(OH)D-Spiegel signifikant effektiver erhöht als D2. Für Menschen mit pflanzlicher Ernährung, die auf D2-Quellen angewiesen sind, hat das praktische Konsequenzen.
— Die MOJO Perspektive
Vitamin D ist in der Regenerationsmedizin mehr als ein 'Knochenvitamin' – 1,25(OH)₂D reguliert über 200 Gene und moduliert alle drei Regulationssysteme: Immunzell-Differenzierung (Immunsystem), Neuroprotektion (Nervensystem) und Calcium-Phosphat-Homöostase (Stoffwechsel). Ein inadäquater 25(OH)D-Spiegel limitiert die Anpassungsfähigkeit des gesamten Systems. Die Wahl der Form (D2 vs. D3) ist weniger entscheidend als das Erreichen eines adäquaten Zielspiegels – aber D3 macht es einfacher.
Fazit
Das Wichtigste in Kürze
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- 2
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- 4
- 5
— Erkennen · Verstehen · Verändern
Erkennen
Verstehen
Verändern
Häufige Fragen
Gibt es veganes Vitamin D3?
Kann man mit höheren D2-Dosen den gleichen Effekt wie mit D3 erreichen?
Quellen & Referenzen
- Comparison of vitamin D2 and vitamin D3 supplementation in raising serum 25-hydroxyvitamin D status: a systematic review and meta-analysisTripkovic L., Lambert H., Hart K. et al. – The American Journal of Clinical Nutrition (2012) DOI: 10.3945/ajcn.111.031070
- Nutrient Intake and Status in Adults Consuming Plant-Based Diets Compared to Meat-Eaters: A Systematic Review
- Position of the Academy of Nutrition and Dietetics: Vegetarian DietsMelina V., Craig W., Levin S. – Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics (2016) DOI: 10.1016/j.jand.2016.09.025
Wie wir Evidenz bewerten
Wir betrachten Evidenz als Gesamtbild: Mechanistische Studien, Beobachtungsdaten, klinische Erfahrung und – wenn verfügbar – randomisierte Studien fließen gemeinsam in unsere Bewertung ein. Jede Aussage benennt transparent ihre Evidenzbasis.
Unser Evidenzverständnis lesenArzt · Regenerationsmedizin · Gründer des MOJO Instituts
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