Listen & Tipps: Chronisches Fatigue-Syndrom (CFS/ME)

Von CoQ10 über D-Ribose bis Omega-3 – welche Nährstoffe wurden bei CFS/ME in Studien untersucht? Ein deskriptiver Überblick über den aktuellen Forschungsstand, ohne prescriptive Empfehlungen.

Die Diagnose von CFS/ME ist klinisch und erfordert systematische Ausschlussdiagnostik. Von Basisblutbild über Schilddrüsenwerte bis zu den Kanadischen Konsenskriterien: Die vollständige diagnostische Checkliste.

Pacing – das bewusste Haushalten mit Energie – gilt als wichtigste Selbstmanagement-Strategie bei CFS/ME. Von der PEM-Schwelle über die 50%-Regel bis zum Boom-Bust-Durchbrechen: Die evidenzbasierten Strategien im Überblick.

CFS/ME-Trigger sind vielfältig und individuell: Infektionen, Überbelastung, Stress, Schlafmangel, Temperaturextreme und mehr. Die wichtigsten Trigger zu kennen ist der erste Schritt zum effektiven Pacing.