Alle Glossar-Artikel
5 Glossar-Artikel zum Thema Methoden & Interventionen.
Atemübungen (Breathwork)
Atemübungen sind gezielte Atemtechniken, die über den Vagusnerv das autonome Nervensystem modulieren - von der HRV-Verbesserung bis zur Entzündungsregulation.
LesenHIIT (High Intensity Interval Training)
HIIT ist eine Trainingsform mit kurzen hochintensiven Belastungsphasen und Erholungsintervallen - ein potenter Stimulus für mitochondriale Biogenese und metabolische Fitness.
LesenMeditation (achtsamkeitsbasierte Praxis)
Meditation ist eine achtsamkeitsbasierte Praxis mit messbaren Effekten auf Gehirnstruktur, Stresshormone, Entzündungsmarker und Telomerlänge - ein Werkzeug an der Schnittstelle von Geist und Biologie.
LesenZone-2-Training
Zone-2-Training ist moderates Ausdauertraining im Bereich der maximalen Fettoxidation - es fördert mitochondriale Dichte, Fettverbrennung und metabolische Flexibilität.
LesenKaltdusche (kaltes Duschen)
Die Kaltdusche ist eine niedrigschwellige Form der Kälteexposition, die über Noradrenalinfreisetzung und Kälteschockproteine das Immunsystem, die Stimmung und die Stressresilienz beeinflusst.
LesenPersönliche Einordnung: MOJO Analyse
In der MOJO Analyse ordnen wir gemeinsam ein, wo du stehst und welche nächsten Schritte Sinn machen.
MOJO Analyse entdecken