Forschungsupdate: Schlafoptimierung

Schlaf ist die wichtigste Regenerationsphase deines Koerpers. Waehrend du schlaefst, passiert Entscheidendes: dein Gehirn raeumt Stoffwechselprodukte auf, dein Immunsystem reguliert sich, Wachstumshormone werden ausgeschuettet und Erinnerungen gefestigt. Schlechter Schlaf - zu wenig, zu unruhig, zur falschen Zeit - beeintraechtigt alle drei Regulationssysteme: Dein Stoffwechsel geraet aus dem Takt, dein Nervensystem bleibt in Alarmbereitschaft, dein Immunsystem kann nicht richtig arbeiten. Gute Schlafhygiene ist daher einer der wichtigsten Hebel fuer chronische Gesundheit - oft unterschaetzt, aber mit grosser Wirkung.