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4 Forschungsupdate-Artikel zum Thema Kälteexposition & Kältetherapie.
Kälteexposition und Noradrenalin: Castellani & Young 2016 Review
Castellani & Young (2016) publizierten in Autonomic Neuroscience einen umfassenden Review der menschlichen Physiologie bei Kälteexposition – von der akuten Kälteschock-Reaktion über die Noradrenalin-Kaskade bis zur chronischen Kälteakklimatisierung. Ein Referenzwerk, das die wissenschaftliche Grundlage für alle Formen der Kälteexposition darstellt.
LesenBuijze et al. 2016: Die Cool Challenge – kalte Duschen im randomisierten Kontrollversuch
Eine der größten randomisierten kontrollierten Studien zur Kälteexposition: 3.018 Teilnehmer, 30 Tage kalte Duschen, 29% weniger Krankheitstage. Buijze et al. (2016) publizierten in PLoS ONE Ergebnisse, die das Bild von Kälte als Low-Cost-Intervention grundlegend veränderten.
LesenGanzkörperkältetherapie und Entzündungsmarker: Was aktuelle Studien zeigen
Die antiinflammatorische Wirkung der Ganzkörperkältetherapie (WBC) ist konsistent dokumentiert, aber die Studienlage hat Grenzen. Pournot et al. (2011), Lubkowska et al. (2012) und Banfi et al. (2010) zeigten unabhängig voneinander: WBC reduziert proinflammatorische Marker und erhöht antioxidative Kapazität. Dieses Forschungsupdate ordnet die aktuelle Evidenz ein.
LesenDie Auswirkungen von Kältetherapie auf Muskelwachstum und Kraftentwicklung nach Krafttraining
Kaltwasserimmersion (KWI) ist eine beliebte Erholungstechnik, die darauf abzielt, die Erholung von kurzfristigen durch körperliche Belastung hervorgerufenen Leistungseinbußen zu beschleunigen. Bericht
LesenPersönliche Einordnung: MOJO Analyse
In der MOJO Analyse ordnen wir gemeinsam ein, wo du stehst und welche nächsten Schritte Sinn machen.
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