Vitamin D (25-OH) (Calcidiol, 25-Hydroxy-Vitamin D)
Vitamin D (25-OH) (Calcidiol, 25-Hydroxy-Vitamin D) · 25-OH-D ist die Speicher- und Messform (HWZ 2–3 Wochen); 1,25-(OH)₂-D ist aktive Form (nicht Routine). Ziel 40–60 ng/mL (100–150 nmol/L). Mitteleuropa Okt–Apr: Eigensynthese ≈ 0 → Substitution nötig. Mangel (< 20 ng/mL) häufig. Primärquelle: UVB-Sonne (15–30 min Sommer, Gesicht + Extremitäten, 11–15 Uhr). Substitution D3 1.000–2.000 IE/d Erhaltung; Mangel 20.000 IE/Woche × 6–8 Wochen. Kofaktoren: Magnesium (Aktivierung), Vit K2 (Ca-Lenkung bei Hochdosis), Einnahme mit Fett. Bei Adipositas 1,5–2× Dosis. Monitoring: 25-OH-D + PTH + Ca nach 3 Monaten. Vorsicht bei Sarkoidose/Granulomatose (ektope 1-α-Hydroxylase). Einheiten: 30 ng/mL = 75 nmol/L. VITAL-Studie 2022: Vit D + Omega-3 senkt Autoimmun-Inzidenz ~ 22 %.
25-OH-D ist die Speicher- und Messform (HWZ 2–3 Wochen); 1,25-(OH)₂-D ist aktive Form (nicht Routine). Ziel 40–60 ng/mL (100–150 nmol/L). Mitteleuropa Okt–Apr: Eigensynthese ≈ 0 → Substitution nötig. Mangel (< 20 ng/mL) häufig. Primärquelle: UVB-Sonne (15–30 min Sommer, Gesicht + Extremitäten, 11–15 Uhr). Substitution D3 1.000–2.000 IE/d Erhaltung; Mangel 20.000 IE/Woche × 6–8 Wochen. Kofaktoren: Magnesium (Aktivierung), Vit K2 (Ca-Lenkung bei Hochdosis), Einnahme mit Fett. Bei Adipositas 1,5–2× Dosis. Monitoring: 25-OH-D + PTH + Ca nach 3 Monaten. Vorsicht bei Sarkoidose/Granulomatose (ektope 1-α-Hydroxylase). Einheiten: 30 ng/mL = 75 nmol/L. VITAL-Studie 2022: Vit D + Omega-3 senkt Autoimmun-Inzidenz ~ 22 %.
Laborreferenz beschreibt statistische Normalität — funktionell interessant ist oft der optimale Bereich (ca. 40–60 ng/mL). Orientierung aus dem MOJO Laborguide: Maximal < 100 · Optimal 40–60 · Minimal 30 ng/mL. Ein Wert „im Normbereich“ heißt nicht automatisch, dass du dich optimal versorgt fühlst.
, Die MOJO Perspektive
25-OH-Vitamin-D ist der zentrale Steuerparameter für die immunmodulatorische Vitamin-D-Achse — im Immunprofil korrelieren Werte < 30 ng/ml mit verminderter antimikrobieller Peptidproduktion und gestörter T-Zell-Regulation. Wir zielen auf 40–60 ng/ml für eine optimale Immunfunktion. Die Messung im Winter ist besonders aussagekräftig, weil sie den individuellen Supplementierungsbedarf ohne solare Eigensynthese abbildet.
Das Wichtigste in Kürze
- 1Vitamin D (25-OH) (Serum) — Prohormon mit Wirkung auf > 1.000 Gene (Immun, Knochen, Muskel, Autoimmun). Ziel 40–60 ng/mL.
- 2Optimalbereich im Laborguide: 40–60 ng/mL — Labor-„Normal“ ist nicht gleich funktionell optimal.
- 3Erhöht im Alltag oft: Hypercalcämie: Übelkeit, Erbrechen, Polyurie, Polydipsie; Nierensteine, Verwirrtheit bei chronisch > 10.000 IE/d
- 4Erniedrigt im Alltag oft: Klinisch stumm über Wochen-Monate; Knochen-/Muskelschmerzen, proximale Muskelschwäche, Sturzneigung
- 5Nächster Schritt: Muster mit Co-Markern und Fachperson besprechen statt Einzelzahl fürchten oder ignorieren.
, Erkennen · Verstehen · Verändern
Erkennen
Verstehen
Verändern
Quellen & Referenzen
- Evaluation, treatment, and prevention of vitamin D deficiency: an Endocrine Society clinical practice guidelineHolick M.F., Binkley N.C., Bischoff-Ferrari H.A. et al. – Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (2011) DOI: 10.1210/jc.2011-0385
- Vitamin D deficiency
Wie wir Evidenz bewerten
Wir betrachten Evidenz als Gesamtbild: Mechanistische Studien, Beobachtungsdaten, klinische Erfahrung und – wenn verfügbar – randomisierte Studien fließen gemeinsam in unsere Bewertung ein. Jede Aussage benennt transparent ihre Evidenzbasis.
Unser Evidenzverständnis lesenArzt · Regenerationsmedizin · Gründer des MOJO Instituts
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