MOJO ARTIKEL

Die Wirkung der Kältetherapie
Kryotherapie, Kältetherapie

Geschrieben von Dr. Gerrit Keferstein

Dr. Gerrit Keferstein ist Arzt und Gründer des MOJO Instituts.

Die Ganzkörperkältetherapie (GKKT) ist ein medizinisches Verfahren, welches seit den 1970ern schulmedizinisch bei chronisch entzündlichen Erkrankungen und chronischen Schmerzzuständen eingesetzt wird. Die Wirkung der Kältetherapie -auch „Kryotherapie“ oder „Kältetherapie“ genannt- wird seit 1984 wissenschaftlich erforscht.

Das Wirkprinzip basiert auf einer Reduktion der entzündlichen Aktivität, Immunmodulation, Regulation des Muskeltonus, sowie einer Verbesserung der Durchblutung. Im Folgenden fassen wir einige der wichtigsten Studienergebnisse zusammen.

Studien zu „Kältetherapie bei Schmerzlinderung für Menschen mit chronischen Schmerzen und Entzündungen / Rheuma / Arthrose / Fibromyalgie“

Rheumatische Erkrankungen werden seit den 1970ern durch Ganzkörperkältetherapie behandelt. Auch bei Fibromyalgie zeigt die Kältetherapie in Studien signifikante Effekte.

Vitenet et al. 2018 konnten eine signifikante Verbesserung Lebensqualität bei Menschen mit Fibromyalgie feststellen.  Rivera et al. 2018 bestätigte dies. Die positiven Effekte auf Schmerzen bei rheumatischen Erkrankungen wurden u.a. von Metzger et al. des Hochrhein Instituts für Regenerationsforschung im Jahre 2000 erwiesen.

Wir verweisen des Weiteren auf Forschung von Lange et al. aus dem Jahre 2008 der Abteilung Rheumatologie der Universität Gießen.

Eine Zusammenfassung von Garcia et al., welche 2021 in „Pain and Therapy“ veröffentlicht wurde kommt ebenfalls zu dem Schluss, dass Ganzkörperkryotherapie eine effektive Methode bei entzündlichen Schmerzen ist.

Auch eindrücklich ist die Arbeit von Sadura-Sieklucka et al. von 2019, die zeigt das Kältetherapie im Vergleich zu einer Kontrollgruppe deutliche Effekte auf die Reduktion entzündlicher Immunparameter (CRP) hat.

Studien zur „Kältetherapie zur Stärkung des Immunsystems“

Es gibt zahlreiche Arbeiten, die zeigen konnten, dass Kältetherapie Effekte auf die Funktion des Immunsystems hat. Eindrücklich dabei unter Anderem die randomisierte, kontrollierte Studie von Pickers et al. der Abteilung Anästhesiologie und Intensivmedizin der Universität Nijmegen aus dem Jahre 2014, die zeigen konnte das eine Methodik, die u.a. aus Ganzkörperkryotherapie besteht, die immunologische Abwehr gegen die Injektion bakterieller Endotoxine deutlich verbessert.

Die Forschung, die erklären kann warum das so ist, ist auch deutlich vorangeschritten in den letzten Jahren. Nasi et al. veröffentlichten 2020 eine Arbeit bei der sowohl mitochondriale Marker, als auch Zytokine mit Phänotypisierung untersucht wurden. Die Autoren beobachten eine eindrückliche Umverteilung der immunologischen Parameter, die mit besserer Immunkompetenz und erhöhter Geweberegeneration vereinbar sind. Eine Übersichtsarbeit von Castellani et al. 2003 zeigt ebenfalls auf vielfältige Art und Weise welche Einflüsse Kältetherapie auf das Immunsystem hat.

Eine randomisierte, kontrollierte Studie von Buijze et al. 2016 zeigt in der Kältegruppe eine 29% reduzierte Erkrankungsrate im Vergleich zur Kontrollgruppe.

Studien zur „Kältetherapie zur Stärkung des Hormonhaushalts“

Unter Ganzkörperkältetherapie werden in Studien verbesserte Testosteron zu Kortisol Ratios, sowie bessere Testosteron zu Estradiol Ratios festgestellt. Unter anderem verweisen wir dabei auf Grasso et al. 2014. Bei Frauen zeigt die Ganzkörperkältetherapie eine Reduktion von ACTH und Kortisol (beides Stressachsenhormone). Dies konnte u.a. Leppäluoto et al. Im Jahre 2018 bestätigen.

Des Weiteren konnte bei Männern ein signifikanter positiver Effekt auf die NO-Synthase festgestellt werden (Wiecek et al. 2021).

Sliwicka et al. konnten 2020 sogar positive Effekte der Kältetherapie auf Myostatin, Irisin und Vitamin D bei untrainierten Männern feststellen.

Kryotherapie, Kältetherapie
Studien zur „Stärkung des Stoffwechsels und der Mitochondrienfunktion, sowie der Aktivierung der Zellregeneration“

Wiecek et al. 2020 zeigten nach nur 20 Sitzungen signifikante Effekte von Ganzkörperkryotherapie auf Körperfettreduktion, Steigerung von Irisin, Reduktion entzündlicher Zyzokine, Verbesserung des Taille-Grösse-Verhältnisses und schlagen Ganzkörperkälte als ergänzende Therapiemethode bei metabolischem Syndrom vor. Eine Meta-Analyse von Rymaszweska aus dem Jahre 2020 fasst die positiven Effekte auf Triglyzeride, Gesamtcholesterin, sowie LDL-Cholesterin zusammen. Kozwlowska et al. 2021 zeigen, dass Ganzkörperkryotherapie positive Effekte auf die Glukosetoleranz, Insulinsensibilität und auf Myostatin hat. Dies ist erklärbar über die deutlichen Effekte von Kältetherapie auf Thermogenin und das braune Fettgewebe. Dazu finden sie eine umfangreiche Zusammenfassung von Loh et al. 2017, Brychta et al. 2017, sowie Chen et al. 2013.

Ebenso hat Kältetherapie signifikante Effekte auf die Sirtuine Sirt1 und Sirt3 und damit direkt auf den mitochondrialen Stoffwechsel. (Wojciak 2021)

Weitere Effekte auf den Zellstoffwechsel sind von White et al. 2013 zusammengefasst. 

Quellen

Studien zur Ganzkörperkältetherapie in der Medizin
  • „Serielle Ganzkörperkältetherapie im Criostream bei entzündlich-rheumatischen
    Erkrankungen.“
     Forschungsergebnisse: Rückgang von proinflammatorischen Parametern u.a TNF- A, Verbesserung von Schmerzen bei Arthritis Psoriatica Rheumatica, Spondylitis; Prof. Dr. Lange
  • „Ganzkörperkryotherapie bei Patienten mit entzündlich-rheumatischen
    Erkrankungen“
     Forschungsergebnisse: Schmerzlinderung auch in Langzeit; dadurch bessere Beweglichkeit und Beübung möglich; Studie zu Rheuma, Schmerzen; Braun
  • „WHOLE-BODY CRYOTHERAPY IN INFLAMMATORY AND NON-INFLAMMATORY Rheumatic Diseases“, Forschungsergebnisse: Rückgang von Entzündungsparametern (CRP), Symptomen bei Bechterew, Rheuma, Fibromyalgie; Studie zu Rheuma, Schmerzen, Dr. KARGUS
  • „Reduzierung des Arzneimittelverbrauchs nach Ganzkörperkältetherapie“Forschungsergebnisse: Reduzierung von NSAR und Cortison bei Schmerzpatienten und Rheumapatienten möglich Studie zur Medikamentenreduzierung bei chron. Schmerzen, Prof. Dr. Papenfuß
  • „Whole-Body Cryotherapy in Atopic Dermatitis“Forschungsergebnisse: Juckreiz, Entzündung rückläufig, Cortison konnte reduziert werden; Studie zu Hautkrankheiten
  • „Cryotherapy in osteoporosis“Forschungsergebnisse: Kryotherapie zur Prophylaxe und Behandlung von Osteoporose sinnvoll; Studie zu Osteoporose
  • „Die Bedeutung der Ganzkörperkältetherapie im Rahmen der Rehabilitation bei Patienten mit rheumatischen Erkrankungen“Forschungsergebnisse: Schmerzen während der 4-wöchigen Behandlung deutlich rückläufig; Studie zu Rheuma, Schmerzen; Déborah Metzger
  • „Analgetische Wirkungen von natürlichen Schwefelbädern und Kaltekammerexpositionen bei Fibromyalgie“Forschungsergebnisse: Analgetische Wirkung von Ganzkörperkältetherapie auch bei Fibromyalgie; Studie zu Schmerzen, Fibromyalgie; Gutenbrunner
  • „COLD CHAMBER EXPOSURES (–67,3°C, 3 MIN) IN FIBROMYALGIA
    SYNDROMES“,
     Forschungsergebnisse: Rückläufige Schmerzen; Studie zu Schmerzen, Fibromyalgie; Gutenbrunner
  • „Effect of frequent WBC treatments on the back pain therapy in elderly men“Forschungsergebnisse: Rückenschmerzen rückläufig bei nahezu täglich Ganzkörperkältetherapie; Studie zu Schmerzen, Rückenschmerzen; Giemza
  • „Analgetische Wirkung einer Ganzkörperkältetherapie“Forschungsergebnisse: Kryosauna als Teil einer Schmerztherapie sinnvoll; Studie zu Schmerzen, Schmerztherapie
  • „Can Whole-Body Cryotherapy with Subsequent Kinesiotherapy Procedures in Closed Type Cryogenic Chamber Improve BASDAI, BASFI, and Some Spine Mobility Parameters and Decrease Pain Intensity in Patients with Ankylosing Spondylitis?“Forschungsergebnisse: Erhöhung von Beweglichkeit und Schmerzrückgang; Studie zu Schmerzen, Schmerztherapie; Stanek
  • Lubowska A, Szygula Z, klimek A J, Masafumi T: Do sessions of cryostimulation have influence on white blood cell count, level of IL 6 and total oxidative and anti-oxidative status in healthy men?“, Forschungsergebnisse: Kryosauna stärkt Immunsystem Studie Immunsystem Stärkung Kryosauna
  • Miller E: Effects of the whole-body cryotherapy on a total antioxidative status and activities of some antioxidative enzymes in blood of patients with multiple sclerosis-preliminary
    study.“
    Forschungsergebnisse: Antioxidative Effekte; als zusätzliche Kurzzeitbegleittherapie bei MS sinnvoll Multiple Sklerose
  • Rymaszewska J1 „Whole-body cryotherapy as adjunct treatment of depressive and anxiety disorders.“Forschungsergebnisse: Kryosauna als Ergänzung gut bei depressiven und Angststörungen Studie Eissaunaanwendungen zu Depressionen, Angsttherapie
  • Metzger, D., C. Zwingmann, W. Protz, and W. H. Jäckel. 2000. “[Whole-Body Cryotherapy in Rehabilitation of Patients with Rheumatoid Diseases–Pilot Study].” Die Rehabilitation 39(2):93—100.
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  • Sadura-Sieklucka, Teresa, Beata Sołtysiuk, Anna Karlicka, Beata Sokołowska, Ewa Kontny, and Krystyna Księżopolska-Orłowska. 2019. “Effects of Whole Body Cryotherapy in Patients with Rheumatoid Arthritis Considering Immune Parameters.” Reumatologia 57(6):320–25.
  • Nasi, Milena, Elena Bianchini, Domenico Lo Tartaro, Sara De Biasi, Marco Mattioli, Annamaria Paolini, Lara Gibellini, Marcello Pinti, Anna De Gaetano, Roberta D’Alisera, Laura Roli, Johanna Chester, Anna Vittoria Mattioli, Tomassina Polverari, Pasqualino Maietta, Ferdinando Tripi, Omar Stefani, Emanuele Guerra, Gustavo Savino, Tommaso Trenti, and Andrea Cossarizza. 2020. “Effects of Whole-Body Cryotherapy on the Innate and Adaptive Immune Response in Cyclists and Runners.” Immunologic Research 68(6):422–35.
  • Janský, L., D. Pospíšilová, S. Honzová, B. Uličný, P. Šrámek, V. Zeman, and J. Kamínková. 1996. “Immune System of Cold-Exposed and Cold-Adapted Humans.” European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology 72(5):445–50.
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  • Grasso, D., P. Lanteri, C. Di Bernardo, C. Mauri, S. Porcelli, A. Colombini, V. Zani, F. G. Bonomi, G. Melegati, G. Banfi, and G. Lombardi. 2014. “Salivary Steroid Hormone Response to Whole-Body Cryotherapy in Elite Rugby Players.” Journal of Biological Regulators and Homeostatic Agents 28(2):291—300.
  • Vitenet, M., F. Tubez, A. Marreiro, G. Polidori, R. Taiar, F. Legrand, and F. C. Boyer. 2018. “Effect of Whole Body Cryotherapy Interventions on Health-Related Quality of Life in Fibromyalgia Patients: A Randomized Controlled Trial.” Complementary Therapies in Medicine 36:6–8.
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  • Wiecek, Magdalena, Zbigniew Szygula, Joanna Gradek, Justyna Kusmierczyk, and Jadwiga Szymura. 2021. “Whole-Body Cryotherapy Increases the Activity of Nitric Oxide Synthase in Older Men.” Biomolecules 11(7).
  • Śliwicka, Ewa, Tomasz Cisoń, Anna Straburzyńska-Lupa, and Łucja Pilaczyńska-Szcześniak. 2020. “Effects of Whole-Body Cryotherapy on 25-Hydroxyvitamin D, Irisin, Myostatin, and Interleukin-6 Levels in Healthy Young Men of Different Fitness Levels.” Scientific Reports 10(1):6175.
  • Kozłowska, Marta, Jakub Kortas, Małgorzata Żychowska, Jędrzej Antosiewicz, Klaudia Żuczek, Silvia Perego, Giovanni Lombardi, and Ewa Ziemann. 2021. “Beneficial Effects of Whole-Body Cryotherapy on Glucose Homeostasis and Amino Acid Profile Are Associated with a Reduced Myostatin Serum Concentration.” Scientific Reports 11(1):1–13.
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  • Wiecek, Magdalena, Jadwiga Szymura, Justyna Sproull, and Zbigniew Szygula. 2020. “Whole-Body Cryotherapy Is an Effective Method of Reducing Abdominal Obesity in Menopausal Women with Metabolic Syndrome.” Journal of Clinical Medicine 9(9):2797.
  • Wojciak, Gabriela, Jadwiga Szymura, Zbigniew Szygula, Joanna Gradek, and Magdalena Wiecek. 2021. “The Effect of Repeated Whole-Body Cryotherapy on SIRT1 and SIRT3 Concentrations and Oxidative Status in Older and Young Men Performing Different Levels of Physical Activity.” Antioxidants 10(1):1–16.
  • Loh, R. K. C., B. A. Kingwell, and A. L. Carey. 2017. “Human Brown Adipose Tissue as a Target for Obesity Management; beyond Cold-Induced Thermogenesis.” Obesity Reviews 18(11):1227–42.
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  • Chen, Kong Y., Robert J. Brychta, Joyce D. Linderman, Sheila Smith, Amber Courville, William Dieckmann, Peter Herscovitch, Corina M. Millo, Alan Remaley, Paul Lee, and Francesco S. Celi. 2013. “Brown Fat Activation Mediates Cold-Induced Thermogenesis in Adult Humans in Response to a Mild Decrease in Ambient Temperature.” The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 98(7):E1218–23.
  • Rymaszewska, Joanna, David Ramsey, and Sylwia Chładzińska-Kiejna. 2008. “Whole-Body Cryotherapy as Adjunct Treatment of Depressive and Anxiety Disorders.” Archivum Immunologiae et Therapiae Experimentalis 56(1):63–68.
  • Rymaszewska, Joanna, Katarzyna M. Lion, Lilla Pawlik-Sobecka, Tomasz Pawłowski, Dorota Szcześniak, Elżbieta Trypka, Julia E. Rymaszewska, Agnieszka Zabłocka, and Bartlomiej Stanczykiewicz. 2020. “Efficacy of the Whole-Body Cryotherapy as Add-on Therapy to Pharmacological Treatment of Depression—A Randomized Controlled Trial.” Frontiers in Psychiatry 11(June).
  • Douzi, Wafa, Olivier Dupuy, Maxence Tanneau, Geoffroy Boucard, Romain Bouzigon, and Benoit Dugué. 2019. “3-Min Whole Body Cryotherapy/Cryostimulation after Training in the Evening Improves Sleep Quality in Physically Active Men.” European Journal of Sport Science 19(6):860–67.
  • Happe, Svenja, Stefan Evers, Christian Thiedemann, Sabine Bunten, and Rudolf Siegert. 2016. “Whole Body and Local Cryotherapy in Restless Legs Syndrome: A Randomized, Single-Blind, Controlled Parallel Group Pilot Study.” Journal of the Neurological Sciences 370:7–12.
  • Qu, Chaoyi, Zhaozhao Wu, Minxiao Xu, Santiago Lorenzo, Yanan Dong, Zhongwei Wang, Fei Qin, and Jiexiu Zhao. 9000. “Cryotherapy on Subjective Sleep Quality, Muscle, and Inflammatory Response in Chinese Middle- and Long-Distance Runners After Muscle Damage.” The Journal of Strength & Conditioning Research.
  • Rivera, Javier, María José Tercero, Javier Salas Salas, Julio Hernández Gimeno, and Javier Sánchez Alejo. 2018. “The Effect of Cryotherapy on Fibromyalgia: A Randomised Clinical Trial Carried out in a Cryosauna Cabin.” Rheumatology International 38(12):2243–50.

Studien zur Ganzkörperkältetherapie im Leistungssport
  • •Poppendieck: „Cooling and performance recovery of trained athletes: a meta-analytical
    review“, Forschungsergebnisse: Cooling nach Belastungen hat so gute Auswirkungen, dass es sich bei Wettkämpfen positiv auswirken kann; Studie für Athleten, Sport, Erholung, Leistungssteigerung
  • •„THE WHOLE BODY CRYOTHERAPY IN SPORTS INJURIES AND SPORTS RELATED PAIN SYNDROMES TREATMENT D.BIAŁY“, Forschungsergebnisse: Verbesserung von Erholungsphasen; weniger Schmerzen und Schwellung; härteres Training möglich; Studie zu Sport, Regeneration, Trainingsintensität
  • •Ksiezopolska-Pietrzak K.: „Cryotherapy in osteoporosis“, Forschungsergebnisse: Schnelle Verbesserung von Schwellungen und Einschränkungen der Beweglichkeit; Studie zu Osteoporose, Beweglichkeit
  • •Ferreira-Junior: „Could whole-body cryotherapy (below −100°C) improve muscle recovery from muscle damage?“, Forschungsergebnisse: Entzündungsreaktion kurzfristig nach Training ist schwächer; möglicherweise auch langfristiger Effekt; Studie zur Muskelregeneration, Entzündungsreaktion
  • •Sutkowy: „Physical Exercise Combined with Whole-Body Cryotherapy in Evaluating the Level of Lipid Peroxidation Products and Other Oxidant Stress Indicators in
    Kayakers“, Forschungsergebnisse: Training in Kombination mit Eissauna verbessern
  • Leistungsfähigkeit und mögliche Trainingsintensität (getestet an polnischer Kayak- Nationalmannschaft); Studie zur Leistungssteigerung von Sportlern
  • •Celestyna Mila-Kierzenkowska: „The Effect of Submaximal Exercise Preceded by Single Whole- Body Cryotherapy on the Markers of Oxidative Stress and Inflammation in Blood of Volleyball Players“, Forschungsergebnisse: Antientzündlicher Effekt; Studie zum Sporttraining, Entzündung
  • •James Selfe: „The Effect of Three Different (-135°C) Whole Body Cryotherapy Exposure Durations on Elite Rugby League Players“, Forschungsergebnisse: nach 2 minütiger Eissaunasitzung zeigten sich positive Effekte in Oxygenierung, Regenerierung; Studie zur Leistungssteigerung / Länge der Eissaunasitzung
  • •Sy Ma: „Effects of whole-body cryotherapy in the management of adhesive capsulitis of the shoulder (Arch Phys Med Rehabil. 2013)“, Forschungsergebnisse: Verbesserung von ROM bei adhäsiver Kapselentzündung der Schulter mit Cryotherapie; Studie zur Kapselentzündung, Schulter, Beweglichkeit
  • •Banffi: „BENEFICIAL EFFECTS OF THE WHOLE-BODY CRYOTHERAPY ON SPORT
    HAEMOLYSIS“, Forschungsergebnisse:Hämolyse wird durch Kältetherapie vermindert. Studie zu Hämolyse
  • •„Banffi: Whole-Body Cryotherapy in Athletes“, Forschungsergebnisse:Entzündungsstoffe werden verringert. Positive Effekte auf Muskelenzyme Creatinkinase und Laktatdehydrogenase; insgesamt gibt es trotzdem keine Laborveränderungen, die auf Doping schließen lassen Studie zu Laktat
  • •Banffi: „Effects of the whole-body cryotherapy on NTproBNP, hsCRP and troponin I in athletes“, Forschungsergebnisse: Eissauna hat keinen negativen Einfluß auf die Herzmuskulatur Studie zur Herzmsukulatur
  • •Pournot H: „Time-Course of Changes in Inflammatory Response after Whole-Body Cryotherapy Multi Exposures following Severe Exercise“, Forschungsergebnisse: Antientzündliche Stoffe steigen und entzündliche nehmen ab durch Kältetherapie). Studie Entzündung Sport Kryosauna
  • •Winfried Joch: „Precooling als Mittel der Leistungssteuerung in Training und
    Wettkampf“, Forschungsergebnisse: Positiv-Effekte sind für unterschiedliche Belastungsbereiche nachgewiesen worden, – bei hohen Intensitäten (anaerobe Energiebereitstellung: Leichtathletik), – bei Belastungen von 85 % der individuellen maximalen Herzfrequenz, also einer mittleren Beanspruchung, – bei Belastungen im GA-1-Bereich (aerobe Energiebereitstellung: Rudern). Studie Leistung aerob anaerob Sport Kryosauna
  • •Winfried Joch (Projektleiter), Sandra Ückert, Reinhard Fricke: „Die Bedeutung kurzfristig und hoch dosierter Kälteapplikation für die Realisierung sportlicher Leistungen“, Forschungsergebnisse: Leistungsfördernd, Ausdauersport, Regenerationssteigernd. Studie Entzündung Sport Kryosauna
  • •Klimek A T, Lubkowska A, Szygula Z, Chudecka M, Fraczek B: „Influence of the ten Sessions of the whole body cryostimulation on aerobic and anaerobic capacity“, Forschungsergebnisse: Anaerobe Kapazität wird gesteigert, Stärke und Geschwindigkeit Studie Leistung Sport Kryosauna

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